こんにちは😊🌟

こんどう接骨院、整体サロンクレアのブログを

お読みいただきありがとうございます✨

整体サロンクレアの院長の近藤真由です🙋‍♀️🌻

今日はみなさまにお伝えしたい事があります！

涼しくなってきたこの季節

脚…ダルくなっていませんか？🥺

先週は脚の疲れが出ている患者様が

多くいらっしゃいました😣

朝起きてから歩き出すと足が痛い

夜中にふくらはぎが痛くなって目が覚める

夕方になると脚が痛い

などなど😣

これらの症状の正体は

脚のむくみ！

なんです😱

さらに深くお話しすると

そのむくみの原因は

涼しくなって

水分を摂取する量が減ったからなんです！

よく、「水分を摂り過ぎると浮腫む」

と聞いた事があるかと思いますが

正確には

・塩分が多い食事

・アルコールを飲んだ時

が、むくみの主な原因です🌟

ですので、塩分、アルコールを

摂り過ぎていなければ

水分をたくさん摂取しても

トイレで排泄されるはずなんです！🙆‍♀️

身体は本当によくできているので

逆に水分が足りていない時

身体の中に水分を、溜め込むので

だから、むくみが出やすくなっているのです🥺

老廃物も一緒に溜まります😱

人間の身体は水分が足りていないと

身体の外に水分を出さないようにします

・汗が出なくなった

・トイレの回数が減った

そんな方は要注意です☝🏻

涼しくなってきた今だからこそ！

水分をたくさん摂取してください☺️🌟

1日2リットルが理想ですが

食事で摂取できる水分も含めるので

約600ミリリットルは引いて良いです🙆‍♀️

【最低1.5リットル】

を目標にしてみてください😄🌟

水分をたくさん摂取して

トイレにしっかり行って

老廃物も排出して

脚のむくみの予防をしましょう🙋‍♀️🌟

快適な毎日を過ごせる方が増えますように💕

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こんにちは😊🌟

こんどう接骨院、整体サロンクレアのブログを読んでいただきありがとうございます✨

昨晩、菅田将暉くんとデートする夢を見てしまった近藤真由です😂❤️

とっても楽しい夢でした🥰❤️

浩文先生ごめんなさい（笑）

今日は肩こりのセルフケアを

お伝えしたいと思います🌟

みなさん、肩こりって肩だけが悪いと

思っていませんか？😳

実は重要なのは

胸　(大胸筋、小胸筋)と

背中　(僧帽筋、菱形筋など)

なんです！🙆‍♀️🌟

胸の筋肉が硬くなっていると

【巻き肩】になって

肩こりが強くなります！☝🏻

巻き肩になっていると

肩甲骨が外に引っ張られるので

背中の血流が悪くなって

背中がこります！

背中がこると肩もこります！

ですので、胸と背中のケアができると

肩こりが楽になるんです😊🌟

まず、胸の筋肉を緩めます！

人差し指、中指、薬指で

圧を入れながらクルクル回します

痛気持ちいいなぁー💕と感じる部分を

緩められたら正解です😊🌟

クルクルと20秒くらい緩めましょう✨

左右の胸を緩められたら

背中のストレッチです！

まず、掌を上に向けます😊

胸を張りながら

肘をグーっと後ろに引きます！

肩甲骨を近づけるように意識をしてください🌟

この姿勢を20秒キープ！🌟

デスクワークの方

抱っこが多い方

前かがみの育児が多い方

検品など、前かがみになるお仕事の方は

できたら、1時間に1回やってもらえると

肩こりが楽になってきます😊🌟

1時間に1回は難しいかもしれませんが

空いた時間にやってみてください✨

お忙しいかと思いますがぜひ試してみてください！

3日目くらいから

肩の軽さが出てくるはずです😊✨

まだまだ暑い日が続きますが

軽い肩で9月も頑張りましょう💕

猫背、肩こりにお悩みの方は

お気軽にご相談下さい😊✨

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こんにちは😊☀️

こんどう接骨院、整体サロンクレアのブログを読んでいただきありがとうございます✨

整体サロンクレアの院長の近藤真由です🌻

6月にご出産された患者様が

産後の骨盤矯正にご来院くださいました☺️✨

最近ご来院くださる産後の患者様は

新型コロナウィルスの影響があり

みなさん、立ち合い無しで

お一人でご出産をされた方ばかり😭

本当に尊敬の気持ちでいっぱいになります😭✨

皆様お疲れ様です😭✨🌟

産後の骨盤の開きと

慣れない育児から

肩こりがひどくなっていたMさん

産後の骨盤矯正をして

前かがみになった上半身と

右に捻れて後ろに倒れた骨盤を

しっかり整えさせていただきました😊🌟

腰痛はありませんでしたが

ほぐしてみると、腰も硬くなっていました💦

硬い状態が続くと

痛みにも慣れてしまうんですよね😱

産後の骨盤矯正は

身体の土台を正しい位置に戻すので

背筋も伸ばしやすくなります✨

妊娠する前から

右脚を上にして組むクセがあったMさん

下半身も右にズレていました😌

整体後に一度起きてもらってから

うつぶせになっていただきましたが

ベッドの真ん中に自然と

うつぶせに寝られるようになっていました☺️✨

骨格が正しい位置になり

筋肉がゆるんだので

身体が軽くなり

とても喜んでいただく事ができました🥰❤️

Mさんありがとうございました☺️✨

骨盤のゆがみは産後に出やすいのですが

妊娠する前から

そもそもすでに

骨盤がゆがんでいた方がほとんどです😱

現代人は悪い姿勢で生活をしている方が

多いからです💦

産後6カ月までは【リラキシン】と言う

骨盤を緩める女性ホルモンが出ています

産後の女性の身体は

自分で骨盤を戻していく力を持っています✨

しかし、育児中の片寄った姿勢

度重なる抱っこ

姿勢の悪さから

産後のゆがみがそのままになる

(むしろ、悪化する)

方がほとんどです😣

この産後6カ月に合わせて

骨盤矯正ができると

妊娠前より骨盤を締められます☺️❤️

このゴールデンタイムを

ぜひ大切にしてください😊✨

産後の骨盤矯正に骨盤ベルトを

併用していただけると

なお良しです！😊🌟

ご来院の際にぜひ一緒にお持ちください✨

お持ちでなければ

整体サロンクレアのオススメの骨盤ベルトも

ご用意しておりますので

お気軽にお問い合わせください😊✨

明るい気持ちで

育児を楽しめる方が

増えますように😌✨🌻

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こんにちは😊☀️

こんどう接骨院、整体サロンクレアのブログを読んでいただきありがとうございます✨

最近腰が痛い患者様が増えております😣

腰痛が出やすい方に聞いてみると

イスに浅く座る癖があったり

ソファーにもたれて座る患者様が

多くいらっしゃいました😱💦

この座り方をしていると

骨盤が後ろに倒れるので

腰痛や足の痺れが出やすくなります☝🏻

猫背になるリスクも上がります😣

床で座っている時も

ソファーや壁にもたれていると

こうなります😱💦

ダメです！絶対！😭

イスには深く座ってください😊🌟

ソファーにもたれて座る時も

お尻を奥に入れてください🌟

この座り方に気を付けるだけでも

腰痛の予防になります☺️✨

身体の痛みのほとんどの原因は

日々の積み重なった悪い姿勢です😌

お困りのことがありましたら

お気軽にお問い合わせください😊☀️

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こんにちは😊☀️

こんどう接骨院、整体サロンクレアのブログを読んでいただきありがとうございます✨

整体サロンクレアの院長の近藤真由です🥰

本当に暑いですよね🥵

みなさんも薄着になってますか？😌

先日、可愛いスカートを履いた20代の患者様にご来院いただきました🥰❤️

とっても可愛らしい方で脚も細いのですが

「O脚が気になって、スカートや太めのパンツしか履けないんです💦」

と、おっしゃっていました😭

見させていただくと

確かにO脚になっていました😊

しかし、そこまでひどくはありませんでした🌟

でも自分の事だと気になって

コンプレックスにもなりますよね😢

可愛らしい患者様に

スキニーを気にせず履けるようになっていただきたいなぁ✨と思いました🥺💕

お話しを伺っていると

腰痛と生理痛も重く

イライラもしやすいとの事でした😣

姿勢をチェックさせていただくと

骨盤は後ろに倒れ

右に捻れていました🌟

うつぶせになっていただくと

右骨盤のゆがみが強いせいで

下半身も右に流れていました💦

肩が内に巻き込まれ

背中も丸くなっていました😌

整体後は正しい姿勢になっていただけました🥰

「全然違いますね！✨」

と、喜んでいただけて

O脚もチェックしてみると

膝の間が狭くなっていました🌟

私も嬉しかったです💕

O脚・腰痛・生理痛・イライラ

これ、全て

【骨盤のゆがみ】

が関係しています🌟

もっと掘り下げると

根本的な原因は

【日々の積み重なった姿勢】

なんですよね！😌🌟

・片足に重心をかけて立つクセ

・脚を組むクセ(ゆがんでいるから組みたいのですが…)

・運転中の偏った座り方

・ガニ股

・カバンを片側で持つ

など

このような姿勢を、日々取っていると

骨盤が歪み始めます☝🏻

骨盤がゆがんでいると

腰に負担がかかって、筋肉がかたまり

【腰痛】が出てきます☝🏻

骨盤がゆがんでいると

子宮の位置がズレてきます

子宮の角度も変わってきます

女性ホルモンの分泌も乱れます

これが【生理痛】の原因になります☝🏻

骨盤がゆがんで、開いてくると

ガニ股歩きになって

膝も外を向いていきます

これが【O脚】の原因です☝🏻

そして、筋肉が固まっていると

自律神経の働きが悪くなるので

気持ちの調節がうまくいかず

【イライラ】の原因となります☝🏻

痛みがあってメンタルが落ち込んだり

短気になってしまう方もいます☝🏻

骨盤を整えると

腰痛・生理痛・O脚・イライラ

が改善される患者様が多くいらっしゃいます😊🌟

いかに骨盤が大切かが

わかっていただけると思います😊

骨盤のゆがみを出にくくする為に

私が1番気をつけていただきたいポイントは

【立ち方・歩き方・座り方】

です❗️

・片足重心にならないように、両足に体重をかけて立つ！

・ガニ股にならないように、まっすぐ足を出して歩く！

・脚を組んで座らない！(横座りをしない！)

まずはこの3点に気をつけてください😊✨

皆様に

少しでも骨盤のゆがみが無く

快適なお身体で

過ごしていただきたいなぁ✨

と、日々思っています☺️✨

身体の痛み、違和感などありましたら

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