こんにちは😊🌟

こんどう接骨院、整体サロンクレアのブログを読んでいただきありがとうございます✨

昨晩、菅田将暉くんとデートする夢を見てしまった近藤真由です😂❤️

とっても楽しい夢でした🥰❤️

浩文先生ごめんなさい（笑）

 

今日は肩こりのセルフケアを

お伝えしたいと思います🌟

 

みなさん、肩こりって肩だけが悪いと

思っていませんか？😳

 

実は重要なのは

 

胸　(大胸筋、小胸筋)と

背中　(僧帽筋、菱形筋など)

なんです！🙆‍♀️🌟

 

胸の筋肉が硬くなっていると

【巻き肩】になって

肩こりが強くなります！☝🏻

 

巻き肩になっていると

肩甲骨が外に引っ張られるので

背中の血流が悪くなって

背中がこります！

背中がこると肩もこります！

 

ですので、胸と背中のケアができると

肩こりが楽になるんです😊🌟

 

まず、胸の筋肉を緩めます！

人差し指、中指、薬指で

圧を入れながらクルクル回します

痛気持ちいいなぁー💕と感じる部分を

緩められたら正解です😊🌟

クルクルと20秒くらい緩めましょう✨

 

左右の胸を緩められたら

背中のストレッチです！

まず、掌を上に向けます😊

胸を張りながら

肘をグーっと後ろに引きます！

肩甲骨を近づけるように意識をしてください🌟

この姿勢を20秒キープ！🌟

デスクワークの方

抱っこが多い方

前かがみの育児が多い方

検品など、前かがみになるお仕事の方は

 

できたら、1時間に1回やってもらえると

肩こりが楽になってきます😊🌟

 

1時間に1回は難しいかもしれませんが

空いた時間にやってみてください✨

 

お忙しいかと思いますがぜひ試してみてください！

3日目くらいから

肩の軽さが出てくるはずです😊✨

 

まだまだ暑い日が続きますが

軽い肩で9月も頑張りましょう💕

 

 

 

猫背、肩こりにお悩みの方は

お気軽にご相談下さい😊✨

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