こんにちは😊🌟

こんどう接骨院、整体サロンクレアのブログを

お読みいただきありがとうございます✨

整体サロンクレアの院長の近藤真由です🙋‍♀️🌻

今日はみなさまにお伝えしたい事があります！

涼しくなってきたこの季節

脚…ダルくなっていませんか？🥺

先週は脚の疲れが出ている患者様が

多くいらっしゃいました😣

朝起きてから歩き出すと足が痛い

夜中にふくらはぎが痛くなって目が覚める

夕方になると脚が痛い

などなど😣

これらの症状の正体は

脚のむくみ！

なんです😱

さらに深くお話しすると

そのむくみの原因は

涼しくなって

水分を摂取する量が減ったからなんです！

よく、「水分を摂り過ぎると浮腫む」

と聞いた事があるかと思いますが

正確には

・塩分が多い食事

・アルコールを飲んだ時

が、むくみの主な原因です🌟

ですので、塩分、アルコールを

摂り過ぎていなければ

水分をたくさん摂取しても

トイレで排泄されるはずなんです！🙆‍♀️

身体は本当によくできているので

逆に水分が足りていない時

身体の中に水分を、溜め込むので

だから、むくみが出やすくなっているのです🥺

老廃物も一緒に溜まります😱

人間の身体は水分が足りていないと

身体の外に水分を出さないようにします

・汗が出なくなった

・トイレの回数が減った

そんな方は要注意です☝🏻

涼しくなってきた今だからこそ！

水分をたくさん摂取してください☺️🌟

1日2リットルが理想ですが

食事で摂取できる水分も含めるので

約600ミリリットルは引いて良いです🙆‍♀️

【最低1.5リットル】

を目標にしてみてください😄🌟

水分をたくさん摂取して

トイレにしっかり行って

老廃物も排出して

脚のむくみの予防をしましょう🙋‍♀️🌟

快適な毎日を過ごせる方が増えますように💕

お問い合わせはこちら🌻

0265-48-8817

ストレッチなども紹介している

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こんにちは😊🌟

こんどう接骨院、整体サロンクレアのブログを読んでいただきありがとうございます✨

昨晩、菅田将暉くんとデートする夢を見てしまった近藤真由です😂❤️

とっても楽しい夢でした🥰❤️

浩文先生ごめんなさい（笑）

今日は肩こりのセルフケアを

お伝えしたいと思います🌟

みなさん、肩こりって肩だけが悪いと

思っていませんか？😳

実は重要なのは

胸　(大胸筋、小胸筋)と

背中　(僧帽筋、菱形筋など)

なんです！🙆‍♀️🌟

胸の筋肉が硬くなっていると

【巻き肩】になって

肩こりが強くなります！☝🏻

巻き肩になっていると

肩甲骨が外に引っ張られるので

背中の血流が悪くなって

背中がこります！

背中がこると肩もこります！

ですので、胸と背中のケアができると

肩こりが楽になるんです😊🌟

まず、胸の筋肉を緩めます！

人差し指、中指、薬指で

圧を入れながらクルクル回します

痛気持ちいいなぁー💕と感じる部分を

緩められたら正解です😊🌟

クルクルと20秒くらい緩めましょう✨

左右の胸を緩められたら

背中のストレッチです！

まず、掌を上に向けます😊

胸を張りながら

肘をグーっと後ろに引きます！

肩甲骨を近づけるように意識をしてください🌟

この姿勢を20秒キープ！🌟

デスクワークの方

抱っこが多い方

前かがみの育児が多い方

検品など、前かがみになるお仕事の方は

できたら、1時間に1回やってもらえると

肩こりが楽になってきます😊🌟

1時間に1回は難しいかもしれませんが

空いた時間にやってみてください✨

お忙しいかと思いますがぜひ試してみてください！

3日目くらいから

肩の軽さが出てくるはずです😊✨

まだまだ暑い日が続きますが

軽い肩で9月も頑張りましょう💕

猫背、肩こりにお悩みの方は

お気軽にご相談下さい😊✨

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