こんにちは🌟

こんどう接骨院、整体サロンクレアのブログを

読んでいただきありがとうございます🥰✨

整体サロンクレアの近藤真由です🙋‍♀️☀️

飯田市もコロナウイルスの感染者が

増えてきていますね😣💦

注意したいところですね😭

感染してしまった方の少しでも早い回復を

心から祈っております😣✨

今日はコロナに負けないように

【免疫力を上げる方法】をご紹介します💪🌟

アルコール消毒や、うがい手洗いは

感染予防に、もちろん大切な事ですが

それとは別に

免疫力をあげるために必要な事が3つあります！

それは

1、質の良い睡眠をとる❗️✨

2、栄養バランスの取れた食事を摂る❗️✨

3、適度な運動をする❗️✨

この3つです🙆‍♀️✨

3つがすべてできれば1番良いのですが

せめて、どれか一つでもできるように

意識にしてみて下さい🥰✨

ブログを書きながら

「産後のママは1つもできないんじゃないか？？」

と、ふと思ってしまいました😱💦

夜泣きで寝れないし

しっかりご飯を作る余裕は無いし

運動する時間があったら寝たいし…

自分の時もできませんでした😭💦

この3つができなくなると身体に不調が

起きます😣

産後は改めて大変な状況だなと思いました😭

産後に免疫力が下がるのもこのためですね😭💦

最近は寒くてコロナもあって

外出が減り

運動不足になっている患者様が多く

いらっしゃいます🥲

肩こり、腰痛のお悩みも増えております😣

コロナ対策のためにも

3つを意識して

免疫力を上げていきましょう❗️💪✨

さらに、もっと簡単にできる事があります🌟

それは

【笑う】ことです🥰✨

人間は笑うことで

・ウイルスなどを撃退する、ナチュラルキラー細胞という免疫細胞が活性化する✨

・セロトニンと言う幸せホルモンが出る✨

・自律神経の働きが良くなる✨

・血流が良くなる✨

・笑うことで、脳が楽しいと感じると考え方が前向きになってくる✨

こんなにたくさんの

免疫力を上げる力があるんです🙋‍♀️✨

コロナの感染状況を見ていると

不安にもなりますが

不安に思って、心配をし過ぎていると

ストレスになります😣

ストレスは免疫力を下げる原因になりますので

家族と過ごす時間や

趣味を充実させる時間を持って

楽しい時間、笑う時間も大切にしたいですね☺️✨

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