こんにちは😊☀️

こんどう接骨院、整体サロンクレアのブログを読んでいただきありがとうございます✨

整体サロンクレアの院長の近藤真由です🌻

みなさんは

「最近やたら肩がこるなぁ」

と、感じていませんか？

緊急事態宣言が出され

テレビの報道も増々加速していますね💦

毎日

テレビからは

マイナスな情報がオーバーに伝えられています

冷静に正しい情報を流してほしいところです

テレビの影響は絶大です

「怖いなぁ」と言う気持ちは

心だけでなく、身体も疲れてきます😣

普段は腰痛に悩む患者様達も

最近は肩こりも強く感じています

整体をしながら

みなさんいつもより疲れているなー

と感じる日々です😵

今、私達は知らず知らずのうちにストレスを溜めています

まずは運動しましょう❗️✨

少しでも外に出て歩きましょう☀️

おうちでラジオ体操もオススメですよ😊☝🏻

ひとつひとつの動きを大切にして

キビキビやってみてください❗️

良い運動になりますよ🥰❤️

ストレス、運動不足は

肩こりを引き起こします❗️

3蜜を避けて

栄養バランスの取れた食事をして

手洗いうがいをしっかりやっていたら

コロナにはかかりにくいです✨

家にずっといて

スマホばっかりかまっていたら

体力も落ちてきますよ❗️

免疫力も下がります❗️

ステイアットホームは

3蜜を避ける

人混みに行かない

他県の実家に帰るな

と言う事だと私は認識しています🌟

スマホアットホームは大切ですが

少しだけ外に出て太陽は浴びてください☀️😊

太陽の光は

自律神経の働きも整えてくれます🥰

みな様が健康でいられますように✨

こんにちは！✨

こんどう接骨院、整体サロンクレアのブログを読んでいただき、ありがとうございます😊✨

整体サロンクレアの近藤真由です！

いよいよ緊急事態宣言が出されましたね😣

飯田市も新型コロナウィルスの方が2人

出ましたが、感染拡大はしていませんね！

この事について

飯田市の皆様にお礼が言いたくて

ブログを書きました😭✨

https://ameblo.jp/kusakabe-kondomayu/entry-12587587493.html

良かったらお読みください☺️💕

テレビを付けてもコロナばっかりですね😣💦

外出できないストレスや

運動不足で

肩こりに悩む方も多いのではないでしょうか😣

インスタグラムで肩こり改善セルフケアも

動画でアップしております💕

https://www.instagram.com/crea.since2018/

こちらも良かったら見てみてください✨

肩こりが起きる時は

だいたいみなさん

猫背になっています😊

背中が丸まり

前胸部がかたまり

巻き肩にもなっています💦

肩こり改善セルフケアは

・鎖骨下筋

・大胸筋

・小胸筋(大胸筋の深部にあります)

の、3つをほぐすことが重要です！

ちなみに、この3つがゆるまると肩を

後ろに引く事ができ

巻き肩の改善になります！

バストアップもしますよ🥰💕

そして、鎖骨下筋をゆるめると

フェイスラインもアップします😍❤️

女性にとっては肩こりが改善するだけでなく

嬉しい事がいっぱいな

セルフケアです✨

良かったら試してみてください💕

新型コロナウィルスの影響で

知らず知らずのうちに

疲れや、ストレスを溜め込んでいる方が

多くなっています

なんだか気持ちがスッキリしない…

よくわからない不安がある…

モヤモヤ、イライラが止まらない

そんな気持ちになっている方は

肩こりが強い可能性が高いです

肩こりは慢性的にずっとあると

慣れてしまうので、感じなくなります

肩こりの自覚が無いと

無理をしすぎて

自律神経にも影響が出てきます

新型コロナウィルスの対策のために

体温検査

うがい、手洗い

アルコール消毒

換気

マスク

など、整体サロンクレアも頑張っております😊

肩こりや頭痛

身体のしんどさを感じていましたら

いつでもご相談くださいね♪

みんなで協力して

コロナウィルスを乗り越えましょう！🌟

🌸ご予約はこちら🌸

0265-48-8817

(こんどう接骨院、整体サロンクレア共通)

こんにちは！😊

こんどう接骨院、整体サロンクレアのブログを読んでいただきありがとうございます✨

柔道整復師の国家資格を持った女性整体師の

近藤真由です🌻😆

今日は卒園式でしたね🌸✨

卒園児がいらっしゃるご家庭のみなさん

ご卒園おめでとうございます🥰💕

コロナの影響で例年通りにはいかず

残念でしたね😭

今日は私も子供達と、年長さんのお見送りに行ってきました✨

マスク着用で、握手もハグも自粛でしたが

卒園児のみんなは

キラッキラの笑顔で

元気いっぱいでした😌✨

こんな状況でも、変わらない子供の元気って

素晴らしいなと思いました😭❤️

うちの娘も、お世話になったお兄ちゃんに

お手紙を書いて持っていきました😊💕

字を書いたのは私ですが立派なラブレターです❤️

お手紙を渡して、一緒に写真を撮ってもらって

モジモジしていました😂

女子ですね🥰

素敵な思い出ができて良かったです✨

最近、グンと暖かい日が増えてきましたね😌✨

嬉しい反面

こういう季節の変わり目は

ぎっくり腰や腰痛が増えるんです！

人間って暖かいと、

いつもより動きすぎるんです😱

これが無意識だから、やっかい❗️

そして、また急に寒い日がくる…

疲労が腰に溜まりやすい季節なんです😭

先日いらっしゃったこちらの患者様

立ち仕事もしており

長年、腰痛に悩まされていました

そして、いよいよ腰が限界を迎え

前にかがんだり、左に身体を捻った時に

腰に激痛が走るようになってしまいました

1回の整体で

背中、腰、お尻、脚をしっかりもみほぐし

ねじれて傾いた骨盤を

正しい位置に矯正しました✨

腰痛コースで骨盤矯正をして

前かがみと左回旋時の痛みは無くなりました😌✨

しかし、片足に重心をかける癖や

ガニ股で歩くクセがあったので

その辺りも気をつけてもらうように

指導をさせていただきました😊🌟

歩く時に、ガニ股だと

足底の外側に体重がかかってしまいます❗️

すると、膝が外に向きＯ脚にもなります

そして骨盤も外に開いてしまうのです😱

骨盤が不安定だと、身体は腰を上手に支えられなくなってきます

これが腰痛を引き起こす原因の

一つでもあります❗️☝🏻

腰痛を改善したかったら

まずは親指側に体重をかけて歩くようにしてみてください😊✨

あとは、湯舟にしっかり浸かる❗️

お風呂で温まって

お布団でゆっくり寝てください✨

4月からの新生活を

みなさまが頑張れますように

整体をしながら応援しています😌❤️

ご予約はこちら🌟

0265-48-8817

(こんどう接骨院、整体サロンクレアの共通)

インスタグラムもやっています😊

https://www.instagram.com/crea.since2018/

良かったらのぞいてみてください💕

こんどう接骨院、整体サロンクレアのブログを読んでいただき、ありがとうございます✨

整体サロンクレアの院長の近藤真由です🌻

みなさん、マスク足りてますか？😳

私が持っているマスクは残りわずかとなっております！

お店でも全然売ってないですよね😱

深刻な状況の北海道へ送られているみたいですし💦仕方ないですよね😌

ですので…マスク！作ってみました！😂✨

手芸屋さんでガーゼの生地を選びながら

「この生地可愛い！😍❤️」

と飛びついたのですが

帰宅途中で顔面に着けるものだった事を思い出しました🤣💦

グレーとかにしておけば良かった！！🤣💦

マスク用のゴムも売り切れなので、ただのゴムで代用しました🌟

たくましく生きて行きます🤗

当院では

患者様が入れ替わるごとにアルコール消毒や、換気、加湿、手洗いうがいなどを徹底しております！

少しでも安心してご来院いただけると嬉しいです☺️✨

これからは小学生のお子様も増えますね😊

タブレットにYouTubeを仕込んでお待ちしております😂✨

ご自由にお使いくださいね❤️

連日コロナのニュースばかりで

気分も憂鬱になっている方は多いのではないでしょうか😣

テレビはコロナの事ばかりで

外出も控えて

人にも会わないようにしていたら

鬱になりますよね😭💦

メンタルに相当くると思います😭

今週は特に肩こりの症状が強くなっている患者様が多いです💦

トイレットペーパーの事も

マスク不足も

ストレスになりますよね😭

私が考えた対策は

「コロナのニュースを見る時間を決める」

という事です！

一日中見てたらダメです！

朝のニュースだけ

夜のニュースだけ

と、決めましょう！

そしてコロナから離れる時間を作りましょう！

皆様がストレスにさらされない事を

願います。

いつもより、肩が辛いなと感じていたら

遠慮なく教えて下さいね😊🌟

早くいつもの日常がきますように…✨

こんにちは😊

こんどう接骨院、整体サロンクレアのブログをお読みいただきありがとうございます✨

整体サロンクレアの院長の近藤真由です😊🌻

コロナウィルスの影響すごいですね😱

小学生、中学生のお子様がいらっしゃる方の事を考えると大変だろうなぁ😭と、気の毒に感じてしまいます。

お昼ご飯の心配をするだけでも

本当に大変な事ですよね😱💦

お仕事もあるでしょうし

家事の負担やお子様の心配事が増えて

体調を崩す方が増えない事を祈ります😭✨

世のお母さんに

「無理は絶対しないでくださいね❗️😣」

と、伝えたいです😭

ちょうど先日、小学生、中学生のお子様のお母さんが差し掛かる40代の身体について

アメブロで書かせていただきました✨

誰かのお役に立てたら嬉しいです☺️✨

https://ameblo.jp/kusakabe-kondomayu/entry-12577668741.html

スキージャンプのレジェンド葛西選手は

1.体幹トレーニングで姿勢を整える

2.10分のランニングでリフレッシュする

3.サウナに入って汗をかく

4.代謝を上げる食べ物を活用する

5.ストレッチで下半身の柔軟性を高める

この5項目を徹底しているらしいです😳✨

さすがレジェンド！🌟

きっと他にもっとたくさんの事に気を使って生活していらっしゃると思いますが😌✨

葛西選手が、とあるインタビューで

「姿勢を整える」

という事を大切にしていると知って

整体師である私は

とても嬉しく感じました🥰✨

姿勢が悪いと、身体の一部に負担がかかるので

ケガの元にもなります

アスリートだけでなく

一般の方にも言える事なんですよね✨

猫背になって姿勢が悪いと、肩こりや腰痛を引き起こすだけでなく

肘の痛みや、膝の痛み、足首の痛み

なども引き起こします😌

身体は連動して動いてますからね😊✨

今感染が拡大しつつあるコロナウィルス対策にも

代謝を上げる事はとても大切です！

代謝を上げる食べ物は

「身体を冷やさない」

「脂肪を燃焼しやすくする」

「身体を動かしやすくする」

このような効果を持ちます✨

アミノ酸……卵、牛乳、レバー、チーズなど

ビタミンB群……豚肉、鰻、納豆、青魚、玄米など

カリウム……納豆、味噌、豆腐など

ヨウ素……コンブ、わかめ、はまぐりなど

身体を温める……とうがらし、生姜、ネギ、かぼちゃなど

これらの食べ物をバランスよく食べる事が大切です✨

腸内環境を整えて、ウィルスに強くなる為にも

味噌、納豆、ヨーグルトなども

オススメです😊✨

適度な睡眠と

栄養バランスの良い食事で

少しでも予防して乗り越えましょうね✨

美しい風景や、キレイなお花を見ると

幸せホルモンが分泌されて

ストレスも軽減しますよ✨

ご予約はこちらにお電話ください😊✨

0265-48-8817