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こんにちは🌟
こんどう接骨院、整体サロンクレアのブログを
読んでいただきありがとうございます🥰✨
整体サロンクレアの近藤真由です🙋♀️☀️
飯田市もコロナウイルスの感染者が
増えてきていますね😣💦
注意したいところですね😭
感染してしまった方の少しでも早い回復を
心から祈っております😣✨
今日はコロナに負けないように
【免疫力を上げる方法】をご紹介します💪🌟
アルコール消毒や、うがい手洗いは
感染予防に、もちろん大切な事ですが
それとは別に
免疫力をあげるために必要な事が3つあります!
それは
1、質の良い睡眠をとる❗️✨
2、栄養バランスの取れた食事を摂る❗️✨
3、適度な運動をする❗️✨
この3つです🙆♀️✨
3つがすべてできれば1番良いのですが
せめて、どれか一つでもできるように
意識にしてみて下さい🥰✨
ブログを書きながら
「産後のママは1つもできないんじゃないか??」
と、ふと思ってしまいました😱💦
夜泣きで寝れないし
しっかりご飯を作る余裕は無いし
運動する時間があったら寝たいし…
自分の時もできませんでした😭💦
この3つができなくなると身体に不調が
起きます😣
産後は改めて大変な状況だなと思いました😭
産後に免疫力が下がるのもこのためですね😭💦
最近は寒くてコロナもあって
外出が減り
運動不足になっている患者様が多く
いらっしゃいます🥲
肩こり、腰痛のお悩みも増えております😣
コロナ対策のためにも
3つを意識して
免疫力を上げていきましょう❗️💪✨
さらに、もっと簡単にできる事があります🌟
それは
【笑う】ことです🥰✨
人間は笑うことで
・ウイルスなどを撃退する、ナチュラルキラー細胞という免疫細胞が活性化する✨
・セロトニンと言う幸せホルモンが出る✨
・自律神経の働きが良くなる✨
・血流が良くなる✨
・笑うことで、脳が楽しいと感じると考え方が前向きになってくる✨
こんなにたくさんの
免疫力を上げる力があるんです🙋♀️✨
コロナの感染状況を見ていると
不安にもなりますが
不安に思って、心配をし過ぎていると
ストレスになります😣
ストレスは免疫力を下げる原因になりますので
家族と過ごす時間や
趣味を充実させる時間を持って
楽しい時間、笑う時間も大切にしたいですね☺️✨
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こんにちは😊☀️
こんどう接骨院と整体サロンクレアのブログを
お読みいただきありがとうございます☺️✨
整体サロンクレアの近藤真由です🌟
今週は予期せぬ痛みを抱えて
ご来院くださった患者様が
3人いらっしゃいました😌
3名の共通点は
【うたた寝❗️】
夜、寝る前にソファーや硬い床で
ドラマやYouTubeを見ながら横になり
首が変な風に曲がった状態で
寝落ちしたそうです😱💦
みなさん、首と肩の痛みが出ていました🙋♀️
3名とも毎月ご来院くださる患者様です☺️
ご来院当初はゆがみが強くあり
肩こり、腰痛なども強く出ていた方々で
最近はだいぶ症状が落ち着いた様子でした😌✨
が❗️しかし❗️
身体が安定していても
間違った姿勢が続くと
筋肉にダメージが出ます💪😣
眠いなぁと思ったら寝室へ行きましょう❗️🙆♀️
ドラマ、YouTube
潔く諦めましょう❗️💪✨
家事がひと段落ついて
ゆっくりできるのは
寝る前くらいだけなんですよね😭
1日頑張った疲れもありますよね😢
リラックスタイムも
もちろん大切にしていただきたいですが
寝る姿勢だけは気をつけて下さい😭
首の角度はめちゃくちゃ大切です❗️
せめてクッション使って
負担を軽くして、うたた寝して下さいね😌🌟
ソファーの肘置きに頭をを乗せたり
自分の手を下に挟んだりしてはダメですよ❗️☝🏻
(やりがちですよね😂)
あぁ…寝ちゃいそうだな…
と思ったら
寝室へ行きましょう😂✨
どうか、よろしくお願いします☺️🌟
子供の風邪も流行っています😭
みなさんどうかお気をつけてお過ごしください✨
【うがい、手洗い、睡眠、食事、換気❗️】
ですよ🙆♀️🌟
〒935-0154
長野県飯田市下殿岡1038-5
こんどう接骨院
整体サロンクレア
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こんにちは☺️🌟
こんどう接骨院と整体サロンクレアのブログを
読んでいただきありがとうございます😆✨
整体サロンクレアの近藤真由です🌟
今日は1ヶ月ほど前に撮影したお写真の
紹介をさせていただきます🙋♀️✨
こちらの患者様は
産後10ヶ月のママです😊
・育児のかたよった姿勢でクセがついてしまい
左鎖骨が前に出ている違和感と
左腕を後ろに引いた時に痛みを感じていました
・骨盤のゆがみと腰の痛みもありました
・肩こりと猫背の姿勢にも悩んでいました
全体的に姿勢をチェックして
ゆがみをみてみると
骨盤のゆがみと開きもありましたが
それよりも…
前傾姿勢になり頭が前に出ている事と
猫背で巻き肩になっていることから
肩こりと背中のこりが出ている事を
強く感じました🙋♀️
整体後は頭が後ろに下がり
背筋もキレイに伸びていました☺️✨
後傾していた骨盤も
坐骨からグッと立つようになりました✨
産後の骨盤のケアはとっても大切ですが
それよりも大切なのは
お母さんが日々の育児で感じている痛みを
できるだけ無くしてあげる事だと
私は考えています💪😌✨
ですので、
肩こりコースに産後の骨盤矯正をMIXして
整体をさせていただきました☺️🌟
基本的にはメニューにありません😂
私が必要だと思った時に
発動されるメニューです😂
身体のゆがみやコリは
似た様な症状はあっても
一人一人違います☺️✨
ついついオリジナルが出てきます💪😂
2回目のご来院時に
「1回整体してもらっただけで、左鎖骨が前に出るのが無くなりました❗️左肩の違和感も無くなりました❗️」
と、とても喜んでいただく事ができました☺️🌟
身体のコリとゆがみが軽くなると
身体の使い方も変わってきます✨
良い変化が出て、患者様に喜んでいただけて
私も嬉しかったです😍💕
そして最近
寒暖差によって体調を崩す患者様が
増えております😢
急な頭痛や肩こりは
冷える事でも起きます🙋♀️
8月なのに涼しいですよね😳💦
自律神経も乱れやすいので
湯船に浸かって
しっかり身体を温めてくださいね☺️❤️
温まるとコリもほぐれて
自律神経の働きも改善されますよ✨
肩こりコースに
産後の骨盤矯正をMIXしたコースは
60分コースになります😊
60分コースは6,500円です🌟
お気軽にお問い合わせください🙋♀️✨
0265-48-8817
飯田市下殿岡1038-5
こんどう接骨院
整体サロンクレア
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こんにちは😊☀️
こんどう接骨院、整体サロンクレアの
ブログをお読みいただきありがとうございます💕
整体サロンクレアの近藤真由です🌟
先日、長年の肩こりにお悩みの患者様が
ご来院くださいました☺️
肩こりのみで無く
・巻き肩
・猫背
・たまにあるめまい
・腰痛
・立ち上がり時の左膝の痛み
・肩こりからくるイライラ
などの症状もありました😭
全身に症状があったので
猫背矯正ができる肩こりコースに
全身もみほぐしをつけた「肩こりコース60分」で
整体させていただきました💪🌟
整体前は上半身が前に傾き、巻き肩、
猫背の症状が強く出ていました
頭も前に出ていました
そして、私が1番気になったのが
坐骨で座れていないところでした😳
坐骨って骨盤の1番下にある骨です☝🏻
この坐骨が椅子に当たるのを意識して
座っていただけると
骨盤が立ちます👍✨
猫背になる方の多くが
仙骨(尾骶骨)が
椅子に当たるようにして座っています😭
すると…
骨盤が後ろに倒れ
腰が丸まり
背中も丸まって
猫背になってくるのです😭
そして腰が痛くなり、肩がこる…悪循環に😭
ですので❗️
肩こりや腰痛が出やすい方は
一度座り方を見直してみると良いですよ😊✨
先日の患者様も整体後は
自然と坐骨で座ることができていました🌟
身体の軽さを実感していただけました😊✨
快適になったお身体が維持できるように
これからも、しっかりサポートさせて
いただきます🙋♀️✨
患者様に喜んでいただけて良かったです🥰❤️
こんどう接骨院
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こんにちは😊☀️
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整体サロンクレアの近藤真由です🙋♀️
今日のブログは最近勉強して知ってしまった
【恐ろしい太る原因】についてです😨
みなさん❗️
特に「自分は太りやすいなー」と
感じているみなさん❗️😳
脂肪細胞って知っていますか?
皮下脂肪、内臓脂肪になるアレです
脂肪細胞の数は、3歳までに決まり
脂肪細胞の大きさは食事や運動で変わるけど
数は変わらないと言われています☝🏻
3歳までに太っていると
その脂肪細胞の数が増えてしまうので
太りやすい体質になります😣
幼少期にふくよかだった方は
体質が太りやすい傾向にあります💦
これは有名な話ですよね😌
そして、今回知ってしまった
衝撃の身体の仕組み…
脂肪細胞はレプチンというホルモンを出して
脳の満腹中枢に刺激を与えます
身体に
「もう満腹ですよー」
とわからせる働きをするのです🌟
しかし❗️
なんと❗️そのレプチン❗️
太って大きくなった肥満細胞からだと
効きづらいんです❗️😱😱😱
どういう事かわかりますか?
【太っていると満腹感を感じにくい❗️】
と言うことなんです❗️😨
太っている時点で太りやすいんですよ❗️😭
なんですか⁉️このシステム❗️
なんなんですか⁉️
痩せたい人に不利すぎません⁉️
すみません🤣熱くなってしまいました(笑)
だから
痩せている人って少し食べただけで
「もうお腹いっぱい💦」って
なりやすんですよ😭✨
うらやましい(笑)
少しでも満腹感を得るためには
バランスの良い食事と水分補給
そしてよく噛む事です❗️
食べる順番も大切ですよね✨
最近流行りの糖質制限も
糖質制限し過ぎて
タンパク質ばかり食べていると
結局、肝臓がブドウ糖を作り出し
脂肪となって蓄積されるのだそうです😨
特定の栄養素は
極端に制限すべきじゃないんです❗️
結局
バランスの良い食事で
運動、筋トレが1番ですね😌✨
脂肪細胞の理論的には
痩せたら満腹感を得られやすいので
太りにくい身体に変われます❤️
「痩せて胃が小さくなる」と聞きますが
こういう事かもしれませんね😌✨
脂肪細胞に負けないように
頑張りましょう☺️✨
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