こんにちは🌟

こんどう接骨院、整体サロンクレアのブログを

読んでいただきありがとうございます🥰✨

整体サロンクレアの近藤真由です🙋‍♀️☀️

飯田市もコロナウイルスの感染者が

増えてきていますね😣💦

注意したいところですね😭

感染してしまった方の少しでも早い回復を

心から祈っております😣✨

今日はコロナに負けないように

【免疫力を上げる方法】をご紹介します💪🌟

アルコール消毒や、うがい手洗いは

感染予防に、もちろん大切な事ですが

それとは別に

免疫力をあげるために必要な事が3つあります！

それは

1、質の良い睡眠をとる❗️✨

2、栄養バランスの取れた食事を摂る❗️✨

3、適度な運動をする❗️✨

この3つです🙆‍♀️✨

3つがすべてできれば1番良いのですが

せめて、どれか一つでもできるように

意識にしてみて下さい🥰✨

ブログを書きながら

「産後のママは1つもできないんじゃないか？？」

と、ふと思ってしまいました😱💦

夜泣きで寝れないし

しっかりご飯を作る余裕は無いし

運動する時間があったら寝たいし…

自分の時もできませんでした😭💦

この3つができなくなると身体に不調が

起きます😣

産後は改めて大変な状況だなと思いました😭

産後に免疫力が下がるのもこのためですね😭💦

最近は寒くてコロナもあって

外出が減り

運動不足になっている患者様が多く

いらっしゃいます🥲

肩こり、腰痛のお悩みも増えております😣

コロナ対策のためにも

3つを意識して

免疫力を上げていきましょう❗️💪✨

さらに、もっと簡単にできる事があります🌟

それは

【笑う】ことです🥰✨

人間は笑うことで

・ウイルスなどを撃退する、ナチュラルキラー細胞という免疫細胞が活性化する✨

・セロトニンと言う幸せホルモンが出る✨

・自律神経の働きが良くなる✨

・血流が良くなる✨

・笑うことで、脳が楽しいと感じると考え方が前向きになってくる✨

こんなにたくさんの

免疫力を上げる力があるんです🙋‍♀️✨

コロナの感染状況を見ていると

不安にもなりますが

不安に思って、心配をし過ぎていると

ストレスになります😣

ストレスは免疫力を下げる原因になりますので

家族と過ごす時間や

趣味を充実させる時間を持って

楽しい時間、笑う時間も大切にしたいですね☺️✨

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整体サロンクレアの近藤真由です🌟

今日は1ヶ月ほど前に撮影したお写真の

紹介をさせていただきます🙋‍♀️✨

こちらの患者様は

産後10ヶ月のママです😊

・育児のかたよった姿勢でクセがついてしまい

左鎖骨が前に出ている違和感と

左腕を後ろに引いた時に痛みを感じていました

・骨盤のゆがみと腰の痛みもありました

・肩こりと猫背の姿勢にも悩んでいました

全体的に姿勢をチェックして

ゆがみをみてみると

骨盤のゆがみと開きもありましたが

それよりも…

前傾姿勢になり頭が前に出ている事と

猫背で巻き肩になっていることから

肩こりと背中のこりが出ている事を

強く感じました🙋‍♀️

整体後は頭が後ろに下がり

背筋もキレイに伸びていました☺️✨

後傾していた骨盤も

坐骨からグッと立つようになりました✨

産後の骨盤のケアはとっても大切ですが

それよりも大切なのは

お母さんが日々の育児で感じている痛みを

できるだけ無くしてあげる事だと

私は考えています💪😌✨

ですので、

肩こりコースに産後の骨盤矯正をMIXして

整体をさせていただきました☺️🌟

基本的にはメニューにありません😂

私が必要だと思った時に

発動されるメニューです😂

身体のゆがみやコリは

似た様な症状はあっても

一人一人違います☺️✨

ついついオリジナルが出てきます💪😂

2回目のご来院時に

「1回整体してもらっただけで、左鎖骨が前に出るのが無くなりました❗️左肩の違和感も無くなりました❗️」

と、とても喜んでいただく事ができました☺️🌟

身体のコリとゆがみが軽くなると

身体の使い方も変わってきます✨

良い変化が出て、患者様に喜んでいただけて

私も嬉しかったです😍💕

そして最近

寒暖差によって体調を崩す患者様が

増えております😢

急な頭痛や肩こりは

冷える事でも起きます🙋‍♀️

8月なのに涼しいですよね😳💦

自律神経も乱れやすいので

湯船に浸かって

しっかり身体を温めてくださいね☺️❤️

温まるとコリもほぐれて

自律神経の働きも改善されますよ✨

肩こりコースに

産後の骨盤矯正をMIXしたコースは

60分コースになります😊

60分コースは6,500円です🌟

お気軽にお問い合わせください🙋‍♀️✨

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飯田市下殿岡1038-5

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こんどう接骨院、整体サロンクレアの

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整体サロンクレアの近藤真由です🌟

先日、長年の肩こりにお悩みの患者様が

ご来院くださいました☺️

肩こりのみで無く

・巻き肩

・猫背

・たまにあるめまい

・腰痛

・立ち上がり時の左膝の痛み

・肩こりからくるイライラ

などの症状もありました😭

全身に症状があったので

猫背矯正ができる肩こりコースに

全身もみほぐしをつけた「肩こりコース60分」で

整体させていただきました💪🌟

整体前は上半身が前に傾き、巻き肩、

猫背の症状が強く出ていました

頭も前に出ていました

そして、私が1番気になったのが

坐骨で座れていないところでした😳

坐骨って骨盤の1番下にある骨です☝🏻

この坐骨が椅子に当たるのを意識して

座っていただけると

骨盤が立ちます👍✨

猫背になる方の多くが

仙骨(尾骶骨)が

椅子に当たるようにして座っています😭

すると…

骨盤が後ろに倒れ

腰が丸まり

背中も丸まって

猫背になってくるのです😭

そして腰が痛くなり、肩がこる…悪循環に😭

ですので❗️

肩こりや腰痛が出やすい方は

一度座り方を見直してみると良いですよ😊✨

先日の患者様も整体後は

自然と坐骨で座ることができていました🌟

身体の軽さを実感していただけました😊✨

快適になったお身体が維持できるように

これからも、しっかりサポートさせて

いただきます🙋‍♀️✨

患者様に喜んでいただけて良かったです🥰❤️

こんどう接骨院

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整体サロンクレアの近藤真由です🙋‍♀️

今日のブログは最近勉強して知ってしまった

【恐ろしい太る原因】についてです😨

みなさん❗️

特に「自分は太りやすいなー」と

感じているみなさん❗️😳

脂肪細胞って知っていますか？

皮下脂肪、内臓脂肪になるアレです

脂肪細胞の数は、3歳までに決まり

脂肪細胞の大きさは食事や運動で変わるけど

数は変わらないと言われています☝🏻

3歳までに太っていると

その脂肪細胞の数が増えてしまうので

太りやすい体質になります😣

幼少期にふくよかだった方は

体質が太りやすい傾向にあります💦

これは有名な話ですよね😌

そして、今回知ってしまった

衝撃の身体の仕組み…

脂肪細胞はレプチンというホルモンを出して

脳の満腹中枢に刺激を与えます

身体に

「もう満腹ですよー」

とわからせる働きをするのです🌟

しかし❗️

なんと❗️そのレプチン❗️

太って大きくなった肥満細胞からだと

効きづらいんです❗️😱😱😱

どういう事かわかりますか？

【太っていると満腹感を感じにくい❗️】

と言うことなんです❗️😨

太っている時点で太りやすいんですよ❗️😭

なんですか⁉️このシステム❗️

なんなんですか⁉️

痩せたい人に不利すぎません⁉️

すみません🤣熱くなってしまいました（笑）

だから

痩せている人って少し食べただけで

「もうお腹いっぱい💦」って

なりやすんですよ😭✨

うらやましい（笑）

少しでも満腹感を得るためには

バランスの良い食事と水分補給

そしてよく噛む事です❗️

食べる順番も大切ですよね✨

最近流行りの糖質制限も

糖質制限し過ぎて

タンパク質ばかり食べていると

結局、肝臓がブドウ糖を作り出し

脂肪となって蓄積されるのだそうです😨

特定の栄養素は

極端に制限すべきじゃないんです❗️

結局

バランスの良い食事で

運動、筋トレが1番ですね😌✨

脂肪細胞の理論的には

痩せたら満腹感を得られやすいので

太りにくい身体に変われます❤️

「痩せて胃が小さくなる」と聞きますが

こういう事かもしれませんね😌✨

脂肪細胞に負けないように

頑張りましょう☺️✨

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先日、産後の骨盤矯正に

ご来院いただいた患者様の紹介を

したいと思います✨

肩こりや腰痛、腕の痺れ、頭痛にも

お悩みだったYさん😭

お話を聞いていると

抱っこひもで肩こりが辛くなり

ママの腕枕で赤ちゃんが寝ているため肩こりや

腕のしびれが出ている様子でした😭

整体サロンクレアにご来院くださる

産後1年以内のママに特に多い事があります🌟

【寝返りをほとんどしていない】

と言う事です❗️

Yさんも同じでした😣

寝返りってとっても

とーっても大事なんですよ❗️😊🌟

寝返りをする事で

身体の筋肉もほぐれます🌟

夜中から朝まで、ずっと同じ姿勢で寝ていると

筋肉がこりかたまるため

肩こりや腰痛が起こります😭

朝起きて腰が痛い事ってありませんか？😳

固まった筋肉が

うまく伸びれなくなっているはずです

思い当たる方は寝返りが

うまくできていない可能性があります❗️

子供って寝相がとっても悪いのですが

あれは

【寝ている間に身体のゆがみを整えている】

とも言われています🌟

大人になると日々の仕事や育児で

同じ姿勢で過ごす事が増えますよね

寝ている間も同じ姿勢になってしまうのです😭

そんな方は

【わざと寝返りをしてください❗️】

夜中の授乳が終わって

赤ちゃんが寝たら

今度はわざと

反対を向いて寝るようにしてください🌟

赤ちゃんに背中を向けても大丈夫です❗️

赤ちゃんはわかりません❗️😂

お母さんが、隣にいてくれれば大丈夫です✨❤️

腕枕で寝るクセがついてしまっていると

大変ですね😭💦

赤ちゃんが寝入ったら

腕をスッと抜いて枕を差し込むか

何か対策ができるといいのですが😭

整体後のYさん

整体前は肩がこって上がっていましたが

下にストンと下がり

骨盤が整って背筋も伸びたため

姿勢が良くなりました😊✨

肩こりや背中のこりもしっかりほぐせたので

胸の位置も上がりました👏✨

姿勢が良くなると

スタイルも良くなります💕

身体も軽くなり

楽な姿勢を感じでいただけました🥰❤️

最近、産後の骨盤矯正60分コースが

大人気です😊✨

赤ちゃんの抱っこや家事で

肩こりにお悩みの方が多くいらっしゃいます😌

産後の骨盤矯正コースは45分で

腰から下のもみほぐしになります😊

産後の骨盤矯正60分コースは

全身のもみほぐし付きになります😊🌟

肩こりや背中のこり、頭痛などにも

お悩みの方には60分コースがおすすめです🌟

あと、やたらイライラしちゃう方にも

おすすめです❤️

肩こりがあると心に余裕が無くなるので😭

旦那さんにもイラつく事が増えますよ😂

ぜひ解消しましょう✨

快適なお身体で

育児を楽しめる方が増えますように😌❤️

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