こんにちは😊

こんどう接骨院、整体サロンクレアのブログをお読みいただきありがとうございます✨

 

整体サロンクレアの院長の近藤真由です😊🌻

 

コロナウィルスの影響すごいですね😱

小学生、中学生のお子様がいらっしゃる方の事を考えると大変だろうなぁ😭と、気の毒に感じてしまいます。

お昼ご飯の心配をするだけでも

本当に大変な事ですよね😱💦

 

お仕事もあるでしょうし

家事の負担やお子様の心配事が増えて

体調を崩す方が増えない事を祈ります😭✨

世のお母さんに

「無理は絶対しないでくださいね❗️😣」

と、伝えたいです😭

 

 

ちょうど先日、小学生、中学生のお子様のお母さんが差し掛かる40代の身体について

アメブロで書かせていただきました✨

誰かのお役に立てたら嬉しいです☺️✨

https://ameblo.jp/kusakabe-kondomayu/entry-12577668741.html

 

 

 

スキージャンプのレジェンド葛西選手は

 

1.体幹トレーニングで姿勢を整える

2.10分のランニングでリフレッシュする

3.サウナに入って汗をかく

4.代謝を上げる食べ物を活用する

5.ストレッチで下半身の柔軟性を高める

 

この5項目を徹底しているらしいです😳✨

さすがレジェンド！🌟

きっと他にもっとたくさんの事に気を使って生活していらっしゃると思いますが😌✨

 

葛西選手が、とあるインタビューで

「姿勢を整える」

という事を大切にしていると知って

整体師である私は

とても嬉しく感じました🥰✨

 

姿勢が悪いと、身体の一部に負担がかかるので

ケガの元にもなります

 

アスリートだけでなく

一般の方にも言える事なんですよね✨

 

猫背になって姿勢が悪いと、肩こりや腰痛を引き起こすだけでなく

肘の痛みや、膝の痛み、足首の痛み

なども引き起こします😌

 

身体は連動して動いてますからね😊✨

 

 

今感染が拡大しつつあるコロナウィルス対策にも

代謝を上げる事はとても大切です！

 

代謝を上げる食べ物は

「身体を冷やさない」

「脂肪を燃焼しやすくする」

「身体を動かしやすくする」

このような効果を持ちます✨

 

アミノ酸……卵、牛乳、レバー、チーズなど

ビタミンB群……豚肉、鰻、納豆、青魚、玄米など

カリウム……納豆、味噌、豆腐など

ヨウ素……コンブ、わかめ、はまぐりなど

身体を温める……とうがらし、生姜、ネギ、かぼちゃなど

 

 

これらの食べ物をバランスよく食べる事が大切です✨

 

腸内環境を整えて、ウィルスに強くなる為にも

 

味噌、納豆、ヨーグルトなども

 

オススメです😊✨

 

適度な睡眠と

栄養バランスの良い食事で

少しでも予防して乗り越えましょうね✨

 

美しい風景や、キレイなお花を見ると

幸せホルモンが分泌されて

ストレスも軽減しますよ✨

 

 

ご予約はこちらにお電話ください😊✨

0265-48-8817